Las altas temperaturas nocturnas pueden dificultar el sueño y provocar más despertares, por lo que adelantar la cena y optar por alimentos ligeros y ricos en agua, como el tomate, el calabacín o las cremas frías, puede ayudar a mejorar el descanso, según la nutricionista de Blua de Sanitas, Natalia Galán.
La especialista recomienda además incluir alimentos como el plátano o algunos frutos secos, que aportan nutrientes como el magnesio y el triptófano, relacionados con la relajación muscular y la regulación del sueño....
